Güçlü erkek sağlığı, daha güçlü seks özgüveni verir ve istikrarlı aile ilişkilerini teşvik eder. Vücut için gerekli vitamin ve mineralleri içeren, güç için faydalı ürünlerin kullanımı, bir erkeğin samimi alandaki başarısının anahtarıdır.
Potensi izlemek neden önemlidir?
Yaş, stres, yorgunluk, iş ve evdeki olumsuz koşullar, uygun olmayan yaşam tarzı ve ayrıca çeşitli hastalıklar nedeniyle üreme bozuklukları mümkündür. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . içinde, Çoğu durumda, bu sorun çözülebilir.
Çoğu zaman erkekler hassas sorunları hakkında sessiz kalmayı tercih ederek durumu daha da kötüleştirir. Tam bir cinsel ilişkiyi tamamlayamama, daha da fazla duygusal strese neden olur. Durum, geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelmeden önce kırılması önemli olan bir "kısır döngü" karakterine bürünebilir.
Erkek sağlığına zararlı ürünler
Erektil disfonksiyonu önlemek için, aşağıdakilerin kullanımının sınırlandırılması önerilir:
- kızarmış, yağlı ve tütsülenmiş yiyecekler;
- basit karbonhidratlar (tatlılar, hamur işleri, fast food, cips vb. );
- çok tuzlu yiyecekler;
- kafein içeren içecekler;
- herhangi bir alkol.
Gücü artıran ürünlerin özellikleri
Erkekler için sağlıklı yiyecekler şunları içermelidir:
- A Vitamini. Bağışıklık sistemini güçlendirir, küçük pelviste kan dolaşımını normalleştirir.
- B vitamini. Testosteron ve gücü artırır.
- Askorbik asit. Kan damarlarının çalışmasını etkiler ve kan akışını hızlandırır.
- Tokoferol. Erkek hormonlarının üretimini uyarır ve sperm kalitesini artırır.
- Selenyum ve çinko. Bu eser elementler seks hormonlarının sentezini uyarır.
- Fosfor. Cinsiyet hormonlarının üretimini teşvik eden lesitin oluşturur.
- Potasyum ve magnezyum. Bu maddelerin eksikliği ile erektil disfonksiyon, hormonal dengesizlik ve osteoporoz mümkündür.
- Folik asit. Dayanıklılık ve iyi bir ruh halinden sorumlu olan norepinefrin ve serotonin üretir.
- Amino asitler. Doğal protein üreme sağlığını destekler.
Erkek gücünü artıran yiyecekler
Erkek sağlığına iyi gelir:
- deniz ürünleri ve balık;
- et;
- yumurtalar;
- tohumlar ve fındık;
- Deniz yosunu;
- acı çikolata;
- kök sebzeler ve sebzeler;
- arıcılık ürünleri
- süt ürünleri;
- otlar ve baharatlar.
Böyle bir diyetle vücut gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat, lif ve besin alacaktır.
Deniz ürünleri ve balık
İstiridye, midye, yengeç, karides, siyah ve kırmızı havyar çinko, selenyum, demir, iyot, fosfor, potasyum ve magnezyum içerir. Bu ürünler cinsel dürtüyü geliştirir, sperm kalitesini iyileştirir ve testosteron sentezini artırır.
Somon, pisi balığı, ton balığı, sardalya, uskumru, yağ asitleri içerir. Omega-3, cinsel işlev bozukluğunu önlemede önemlidir.
Düzenli deniz balığı tüketimi, kan dolaşımını uyarır, bu da iktidarsızlık riskini azaltır ve genel sağlığı iyileştirir.
Et ürünleri
Bir erkek tavşan, hindi, tavuk, dana, kuzu ve at eti yemelidir. Bazen diyete domuz eti ekleyebilirsiniz. Sakatattan karaciğer yenmesi tavsiye edilir. Etin faydalı özelliklerini koruması için, onu buharda pişirmek veya güveç yapmak ve taze sebze ve otlar ile yemek daha iyidir.
Süt ürünleri
Sağlığına önem veren bir erkek, menüye ekşi krema, süzme peynir ve kefir eklemelidir. Testosteron üretimi için gerekli maddeleri içerirler ve cinsel aktiviteyi uyaran bir kalsiyum kaynağıdırlar.
Yumurtalar
Tam etki için yumurtalar herhangi bir biçimde tüketilebilir, ancak en büyük etkiye çiğ yumurtalar sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirir, yorgunluğu giderir. Ürün, ereksiyon üzerinde olumlu etkisi olan bir protein içerir.
Tohumlar ve fındık
Kabak çekirdeği erkek vücudu için faydalıdır, bol miktarda çinko içerirler. Ek olarak, gerekli tüm eser elementleri, vitaminleri ve asitleri içerirler.
Badem, kaju fıstığı, antep fıstığı, ceviz ve çam fıstığı çinko, magnezyum, potasyum, selenyum, amino asitler içerir. Kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin durumunu iyileştirmek ve gonadların aktif çalışması için düzenli olarak fındık tüketmek önemlidir.
Deniz yosunu
Deniz yosunu polisakkaritler ve iyot bakımından zengindir. Bu maddeler vücudun dayanıklılığını artırmaya ve cinsel ilişkiyi uzatmaya yardımcı olur.
acı çikolata
Bitter, diğer çikolata türlerinden daha az şekere sahiptir, bu nedenle en faydalıdır. Kakaonun erkek sağlığı üzerinde olumlu etkileri vardır. Çikolata güçlü bir antidepresandır, cinsel aktiviteyi arttırır, zevk hissinden sorumlu olan sinir uçlarını etkiler.
Kök sebzeler ve sebzeler
Erkekler için şalgam, lahana, havuç, pancar, marul, kereviz, sarımsak, kuşkonmaz, biber ve turp yemek iyidir. Bu sebzeler A, E, C, B vitaminleri, çinko, selenyum ve kalsiyum içerir.
Şalgam özellikle B vitaminleri açısından zengindir. Kullanımı testosteron seviyelerini arttırır, cinsel organlara kan akışını arttırır ve stres direnci sağlar.
Arıcılık ürünleri
Her türlü bal, erkek üreme sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, cinsel işlevi normalleştirir, canlı sperm sayısını ve sperm kalitesini artırır. Etkisini arttırmak için balın ceviz, meyve, doğal meyve suları ile birleştirilmesi önerilir.
Otlar ve baharatlar
Çeşniler ve baharatlar, iyi bir ruh hali ve cinsel dürtüden sorumlu olan endorfin salınımını teşvik eder.
Bu otlar ve baharatlar arasında zencefil, kızamık, safran, kakule, biber, mercanköşk, sarımsak, dereotu, kimyon, kişniş, tarçın ve karanfil bulunur. Onları gücü artırmak için kullanmanın en kolay yolu, onları yiyecek ve içeceklere eklemektir.
Ürünlerin kullanım kuralları
Ürünlerin faydalı olması için sağlıklı beslenme ilkelerine bağlı kalmalısınız:
- bulaşıkları doğru şekilde birleştirin;
- aç bırakmayın veya fazla yemeyin, porsiyonlar orta olmalıdır;
- sağlıklı yiyecekler yiyin ve zararlı olanları reddedin.
Sağlıklı içecekler
İçeceklerin potens üzerinde olumlu bir etkisi vardır:
- Doğal meyve suları. Taze kereviz, turp, karpuz, nar ve pancar, gücü artıran testosteron, vitamin ve mineral kaynaklarıdır.
- Bitkisel çaylar ve infüzyonlar. Ginseng, civanperçemi, Hint kamışı kökü, ısırgan otu, sarı kantaron, nane ve yonca yaprakları erkek vücudu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Özel bir tarife göre hazırlanan içecekler. Yumurta sarılı konyak veya çikolatalı kereviz suyu gibi karışımlar ereksiyonu uyarır.
Gücü artırmak için haftalık menü
Günlük öğünler 3 ana ve 1-2 ara öğün içermelidir. Gün boyunca açlığı azaltmak için ekstra gıda gereklidir.
Pazartesi:
- kahvaltı - yeşil soğanlı omlet, bitki çayı;
- öğle yemeği - lahana çorbası, tavuk filetosu, lahana ve havuçtan vitamin salatası;
- akşam yemeği - haşlanmış balık, yosun salatası;
- aperatif - ballı fındık.
Salı:
- kahvaltı - kuru üzümlü yulaf ezmesi, süt;
- öğle yemeği - pancar çorbası, taze sebzeli biftek;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk, sarımsaklı pancar salatası;
- atıştırmalık - meyve.
Çarşamba:
- kahvaltı - sahanda yumurta, peynirli sandviçler, doğal meyve suyu;
- öğle yemeği - şalgamlı sebze çorbası, buğulanmış pirzola ile karabuğday;
- akşam yemeği - ekşi kremada kalamar, sebze güveç;
- aperatif - yoğurt içmek.
Perşembe:
- kahvaltı - süzme peynirli güveç, bitki çayı;
- öğle yemeği - lahana çorbası, haşlanmış tavşan;
- akşam yemeği - haşlanmış balık, salata sosu;
- aperatif - meyveli süzme peynir.
Cuma:
- kahvaltı - haşlanmış yumurta, doğal meyve suyu;
- öğle yemeği - balık çorbası, yumurtalı hindi rulo;
- akşam yemeği - pişmiş kuzu eti, ekşi krema ile turp;
- aperatif - bir süt, bal ve yumurta kokteyli.
Cumartesi:
- kahvaltı - müsli, kefir;
- öğle yemeği - tavuk eriştesi, pişmiş domates;
- akşam yemeği - soslu deniz ürünleri;
- aperatif - elma ve ballı kereviz.
Pazar:
- kahvaltı - soğanlı omlet, bitki çayı;
- öğle yemeği - deniz mahsulleri çorbası, doğranmış tavuk pirzola;
- akşam yemeği - sığır eti ve şalgam ile güveç;
- aperatif - ballı fındık.
Potansiyeli anında artıran ürünler
Potansiyelde ani bir artış şu şekilde kolaylaştırılır:
- soğan;
- deve midesi;
- çilek;
- Kırmızı şarap;
- kereviz.
Hızlı bir etki elde etmek için yiyecekleri doğru şekilde yemek önemlidir.
Soğan
Soğan ve yeşil soğan, cinsel dürtü ve ereksiyonu artırır. Bu sebze, kanın erkek genital organına daha fazla akması nedeniyle kan damarlarını kolesterol plaklarından temizler, ereksiyon uzar.
Soğan, sperm hacmini ve kalitesini artırmaya yardımcı olur. Sebzeyi salatalara eklemeniz, bal veya yumurta ile yemeniz tavsiye edilir.
Anında etki için 2 adet orta boy soğan tüketin. Nefesinizi taze tutmayı unutmayın.
deve midesi
Deve midesinin (rennet) ürettiği etki, vücut için güvenli olmakla birlikte, ilaçlardan daha kötü değildir. Tek sorun, ürünü elde etmenin zor olmasıdır.
Mide özel bir şekilde kurutulur ve ilişkiden hemen önce alınır. Bezelye büyüklüğünde bir parça yeterlidir.
çilek
Erkek sağlığı için en faydalı meyveler yaban mersini, ahududu, böğürtlen, yaban mersini ve çilektir. Etki, içlerindeki yüksek vitamin, protein, organik ve yağ asitleri içeriğinden kaynaklanır.
Kaynatma ve infüzyon yapabilir, meyveleri taze veya konserve kullanabilirsiniz.
Güçte hızlı bir iyileşme için 150 g çilek ve 2 çay kaşığı bir kokteyl hazırlanır. ekşi krema veya krema. Yemek, prelüdden hemen önce yenmelidir.
kırmızı şarap
Kırmızı şarap vitaminler, aldehitler, mineral asitler, fosfor, potasyum, bakır, çinko, polifenoller ve demir içerir. Çalışmalar, normal aralıkta tüketildiğinde içeceğin vücut üzerindeki yararlı etkisini kanıtlamıştır - haftada 3 kez günde 2 bardaktan fazla değil.
Anında etki için bir kadeh şarap yeterlidir. Etkiyi arttırmak için içeceğe bal ve meyveler eklenir.
Kereviz
Kereviz güçlü bir afrodizyaktır. Androsteron içerir. Bu erkeklik hormonunun rolü cinsel dürtüyü arttırmaktır. Kereviz suyu kullanmak, meyve sıkacağı veya kıyma makinesi ile yapmak en iyisidir.
Potansiyelde hızlı bir artış için 2 yemek kaşığı için. ben. suyu, tadı iyileştirmek için bal veya meyve suyu ile karıştırın.
Cinsel iktidarsızlıkla mücadele için tarifler ve yemekler
Erkek gücünü korumak için aşağıdaki yemeklerin düzenli olarak hazırlanması tavsiye edilir:
- bal ile susam;
- havuç, daikon ve elma karışımı;
- bal, kırmızı şarap ve aloe suyu bazlı bir karışım;
- süzme peynirli soğan;
- yaban turpu ile bal karışımı;
- karides çorbası.
susam ve bal
Yapı:
- susam tohumu - 1 yemek kaşığıben. ;
- bal - 1 yemek kaşığı. ben.
Karıştırın, helvaya benzer bir kütle elde etmelisiniz. Her sabah aç karnına tüketin.
Havuç, daikon ve elma
Malzeme listesi:
- havuç - 1 adet;
- turp - 1 adet;
- elma -1 adet;
- tatmak için limon suyu;
- tatmak için bitkisel yağ;
- tatmak için maydanoz;
- tatmak için tuz.
Turp, havuç ve elmayı rendeleyin, maydanozu ince ince kıyın, karıştırın. Tuz, bitkisel yağ ve limon suyu ile tatlandırın. Haftada 2-3 kez tüketin.
Bal, kırmızı şarap ve aloe suyu bazlı karışım
Yapı:
- Cahorlar - 750 ml;
- bal - 375 gr;
- aloe yaprağı - 375 gr.
Aloe yapraklarını bir blender veya kıyma makinesi ile öğütün. Aloe yaprağı püresini bal ve şarapla karıştırın, süzün. Karışımı buzdolabında saklayın. 1 yemek kaşığı alın. ben. bir günde.
Süzme peynirli soğan
Yapı:
- yeşil soğan - 1 demet;
- süzme peynir - 200 gr;
- ekşi krema - 2 yemek kaşığı. ben. ;
- tatmak için tuz.
Yeşil soğanları durulayın, ince doğrayın ve süzme peynir ve ekşi krema ile karıştırın. Haftada 2-3 kez tüketin.
Yaban turpu bal karışımı
Yapı:
- yaban turpu kökü - 500 gr;
- bal - 500 gr;
- limon - 3 adet;
- su - 1. 5 l.
Yaban turpu rendeleyin, su ekleyin, kabı kapatın, bir hafta buzdolabında bırakın. 7 gün sonra limon suyu ekleyin, bal, tekrar bir hafta buzdolabına koyun. 1 çay kaşığı için günde iki kez alın.
Karides çorbası
Yapı:
- soyulmamış karides - 500 gr;
- beyaz lahana - 200 gr;
- patates - 4 adet;
- havuç - 1 adet;
- soğan - 1 adet;
- domates - 1 adet;
- balık suyu - 1. 5 l;
- tatmak için tuz.
Karidesleri çözün ve soyun. Havuç ve soğanı doğrayın ve kızartın. Lahanayı et suyuna koyun, kaynatın, ardından patatesleri ve kızarmış sebzeleri 10-15 dakika pişirin. Hazır olmadan 5 dakika önce domates dilimlerini ve en sonunda karidesleri ekleyin. Haftada bir kez tüketin.
Sağlığı ve erkek gücünü korumak için doktorların önerileri
Potansiyeli artırmaya yönelik tüm eylemler doktorunuzla koordine edilmelidir. Sağlıklı bir diyet, doğru ve aktif bir yaşam tarzı, sigara ve alkolü bırakma, spor yapma ve düzenli olarak doktora gitme ile birleştirilmelidir.
Kötü alışkanlıklardan vazgeç
Sigara içerken kan damarları daralır, sürekli bir alışkanlık da tıkanmalarına neden olur ve bu da kronik iktidarsızlığa neden olabilir.
Çok miktarda alkol almak iktidarsızlığa neden olabilir. Alkol içeren içecekler gonadların bozulmasına neden olur. Hormonlarda bir dengesizlik var, erkeklerin yerini yavaş yavaş kadınlar alıyor.
İlaçlar ereksiyonunuzu daha da kötüleştirir. Opiatlar dozajdan bağımsız olarak iktidarsızlığa neden olur. Uzun süreli ilaç kullanımı ile libido azalır, kısırlık ve kronik erektil disfonksiyon gelişir.
Daha az gergin ol
Arzu dürtüleri başlangıçta kafada ortaya çıkar, daha sonra omurilik boyunca penisin düğümlerine ve sinirlerine yayılır. Ailedeki kavgaların arka planına karşı, işteki sorunlar, akrabaların hastalığı, cinsel istekte zayıflama ve boşalmada bozulma olabilir. Sinir stresinden kurtulmanın, dinlenmeye ve sağlıklı uykuya zaman ayırmanın bir yolunu bulmak gerekir.
spor yapmak için gir
Günlük yorucu egzersizler gücü olumsuz etkileyebilir, amatör sporlar erkekler de dahil olmak üzere ruh halini ve sağlığı iyileştirir. Egzersiz, akciğerleri ve kardiyovasküler sistemi çalışır durumda tutar ve vücuda oksijen verir.
Sağlıklı yiyecekler ye
Sağlıklı besinlerin kullanımına dayalı doğru beslenme, vücudu güçlendirici bir etkiye sahiptir. Sağlıklı beslenme, erkek sağlığını etkileyen kronik hastalıkların önlenmesine ve tedavisine yardımcı olur. Hem et hem de bitki besinlerini tam olarak almanız gerekir, sebzeleri, taze otları ve deniz ürünlerini unutmayın.